‍♀️ Encuentra tu calma interior y practica el amor propio con nuestra rutina diaria personalizada de cuidado personal. Evolve es una aplicación de meditación y cuidado personal diseñada para ayudarte a relajarte, desestresarte y encontrar la paz interior. Con una variedad de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y prácticas de atención plena, puedes personalizar tu rutina diaria eligiendo las prácticas que mejor funcionen para ti. “Inhalando, calmo el cuerpo y la mente, exhalando, sonrío. Viviendo en el momento presente, sé que este es el único momento”.— Thich Nhat Hanh, Rutina de atención plena Being Peace Free Ahora puedes crear tu propia rutina diaria de cuidado personal para tu salud mental. Elija entre más de 100 meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, audios para dormir, afirmaciones e indicaciones para llevar un diario. ✍ Llevar un diario: indicaciones de gratitud y diario Practique un diario para mejorar su bienestar mental y emocional. Llevar un diario de gratitud puede ayudarle a desarrollar una perspectiva más positiva de la vida. Nuevas indicaciones agregadas diariamente por expertos en salud mental y asesores de vida para ayudarte a hacer introspección y ser más consciente de ti mismo. Mejore la calidad del sueño Disfrute de un sueño reparador con sesiones de meditación guiada diseñadas para aliviar su mente y su cuerpo. Estas sesiones de meditación incluyen técnicas de relajación como respiración profunda, relajación muscular progresiva y visualización. También incluye música relajante para ayudarte a relajarte y conciliar el sueño. Meditación para reducir el estrés y la ansiedadPractica meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para calmar la mente y el cuerpo y reducir los niveles de estrés. Las meditaciones de atención plena se centran en prestar atención al momento presente sin juzgar. Las meditaciones de exploración corporal implican centrarse en diferentes partes del cuerpo y notar cualquier sensación presente que reduzca la tensión en el cuerpo. Las meditaciones de visualización implican la creación de imágenes positivas en la mente para promover la relajación.‍ Mejorar el enfoque y la concentración. La meditación puede ayudar a mejorar el enfoque al entrenar la mente para que esté más presente y consciente, mejorar la capacidad de atención y fortalecer la corteza prefrontal.‍♀️ Automeditaciones: Meditar por tu cuenta La automeditación es como tener un escondite acogedor para tus pensamientos y sentimientos. Es un momento para sentarse en silencio, utilizando trucos de meditación como concentrarse en la respiración o notar todo lo que le rodea. Este 'tiempo para mí' especial te permite sumergirte profundamente en tu mente y explorar cómo funciona. Al hacer esto con frecuencia, entrenas tu cerebro para que preste mejor atención, fortaleciéndolo para todas tus tareas diarias. Así como practicar la meditación te ayuda a concentrarte, la automeditación es tu jardín secreto para comprenderte mejor a ti mismo. Quédate en el momento y disfruta del poder de la meditación con nuestros tiempos de meditación con un gong al final. Ámate más a ti mismoPractica afirmaciones diarias para mejorar tu autoestima, confianza, motivación y bienestar general. Cuando te repites declaraciones positivas, estás ayudando a crear una mentalidad más positiva. Esto puede conducir a una vida más feliz y saludable. Terapia para mejorar el estado de ánimo y el bienestar, desarrollar la autoconciencia y la atención plena. Tome el control de su salud mental y comience a sentirse mejor hoy. Las herramientas de cuidado personal diseñadas mediante técnicas científicamente probadas de Terapia Cognitivo Conductual (TCC), Atención Plena y Terapia Dialéctico Conductual (DBT), pueden ayudarle a gestionar su salud mental por su cuenta. Somos la aplicación más inclusivaEvolve es una aplicación de salud mental inclusiva que brinda un espacio seguro a la comunidad LGBTQIA y la ayuda a explorar y aceptar su identidad de género y sexualidad. Ofrecemos meditaciones especiales para personas LGBTQIA para lidiar con la homofobia, las microagresiones y más. Explora tu género e identidad sexual. Sal del armario con tus seres queridos. Lidiar con la homofobia. Navega por tu sexualidad con orgullo y acéptate a ti mismo. La aplicación Evolve de autocuidado y meditación se puede descargar gratis. Parte del contenido solo está disponible a través de una suscripción paga opcional. Si decide suscribirse, el pago se cargará a su cuenta de Google al confirmar la compra.

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