Levántate tranquilo y refrescado después de tu mejor noche de sueño. Rise está diseñado para brindarle un mejor descanso nocturno mediante la creación de una rutina personalizada a la hora de acostarse, utilizando técnicas científicamente respaldadas que demuestran tener un impacto positivo en el sueño. En Rise, encuentre 4 técnicas para ayudar con el sueño, proporcionadas por expertos: Meditación de conciencia plena, Imágenes guiadas, Relajación muscular progresiva y Terapia de aceptación y compromiso. El 85% de los encuestados de aplicaciones informaron que dormían mejor después de usar la aplicación Rise - Sleep Better. Rise contiene herramientas de seguimiento del sueño para que puedas comprender cómo se ven afectadas tus técnicas por el sueño. Aprenderá sus patrones de sueño para que pueda sugerir la técnica que mejor se adapte a usted. Nuestro objetivo es ayudarlo a desarrollar una rutina de calma antes de dormir. Después, váyase a la cama como de costumbre y duerma bien. Al día siguiente, despierta renovado y completa tu diario de sueño. Por la noche, sugeriremos otra guía para usted. Rise es desarrollado por Peak labs, el equipo detrás de Peak, la aplicación de entrenamiento cerebral número 1 con más de 50 millones de descargas. CARACTERÍSTICAS * 4 técnicas de sueño. La investigación muestra que las técnicas se asocian con un mejor sueño. * Recomendación personalizada basada en sus datos de sueño. * Diseñado para ayudar a desarrollar una rutina calmada a la hora de acostarse. * Las técnicas incluyen Meditación de atención plena, imágenes guiadas , Relajación muscular progresiva, y Terapia de aceptación y compromiso. * Cada guía se entrega con una voz suave y calmada para que pueda relajarse y descansar. * 120 guías para dormir relajante * Registre el progreso en tu diario de sueño Aprenda cómo estas técnicas de calma afectan su sueño. * Descubra nuevas técnicas para ayudarlo a desarrollar una mente tranquila antes de dormir. EXPERTOS Martin Alyward proporcionó contenido para el Técnicas de meditación plena conciencia. Martin ha enseñado meditación a nivel internacional durante más de 20 años, es co-director del Mindfulness Training Institute y miembro de la junta asesora de la International Mindfulness Teachers Association. Dr. Danielle Landau proporcionó contenido para la terapia de aceptación y compromiso. Danielle es una psicóloga clínica con experiencia que se especializa en el tratamiento del estrés, la ansiedad y los problemas de sueño. Ella es una terapeuta acreditada por BABCP y trabajó para el NHS. Jane Bozier proporcionó contenido para la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas. Jane es una enfermera de salud mental, tiene un MSc. en Enfoques basados ​​en la atención plena y es un apasionado del bienestar mental. Investigación: Meditación de la atención plena: Ong J y Sholtes D (2010) ACT: Hertenstein et al. (2014) Relajación muscular progresiva: Nicassio y Bootzin (1974) Imágenes guiadas: Harvey y Payne (2005) DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Rise es una herramienta de relajación y meditación. No está destinado, diseñado ni implícito para diagnosticar, prevenir o tratar ninguna afección o enfermedad, para determinar el estado de su salud o para ser un sustituto de la atención médica o mental profesional. No use esta aplicación mientras conduce, opera maquinaria pesada o realiza otras tareas que requieren atención y concentración. Términos de uso: http://www.peak.net/terms-and-conditions/ Política de privacidad - http://www.peak.net/privacy-policy/ Política de pago - http://www.peak.net/payment-policy/ Siempre queremos hacer las cosas mejor: dar su opinión en: [email protected]

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